 |
|
|
|
|
|
|
Startdag |
|
|
|
|
Dé
dag waarvandaan u voorgoed
niet roker bent!
U rookt niet meer vanaf deze dag. |
 |
hamertje
tik en in de fik?
|
|
Sla
uw asbakken kapot (wel veilig bril op en handschoenen aan), stook op uw
ongeopende pakjes sigaretten en uw lucifers in de tuinkachel en werp
aanstekers in de afvalcontainer.
Sommige mensen zetten ergens goed in het zicht een bak vol vieze,
stinkende sigarettenpeuken neer.
Dat wil wel eens helpen als ze in de
verleiding komen.
Anderen weer lijsten officieel hun laatste vieze peuk
en asbakscherven in en hangen of zetten het voorlopig in het zicht
(bijvoorbeeld op het werk, laat ze maar plagen die lieve collegaatjes
>> ha-ha-ha, en wie het laatst lacht...). |
|
 |
iedereen
mag het weten
|
|
Vertel
aan al uw vrienden en familieleden en collega's dat u bent gestopt met
roken (schaam u niet, ben trots dat u voor uzelf kiest). Vraag hen om u
te helpen door niet of minder in uw buurt te roken en door u geen
sigaretten aan te bieden.
Vertel hun ook dat u mogelijk snel geďrriteerd zal zijn en chagrijnig
door onthoudingsverschijnselen, zodoende kunnen zij er rekening mee
houden uw gevoelens. |
|
 |
rommel
maar raak
|
|
Zorg
dat u bezig blijft zodat u niet aan roken denkt.
Ga bij vrienden op
bezoek, niet bij rokers.
Doe alle klusjes die u tot nu toe hebt
uitgesteld, blijf bezig zodat u minder hoeft te denken aan roken. |
|
 |
hier
en daar als maar anders is
|
|
Verander
uw dagelijkse routine.
Loop gedurende de eerste dagen dat u gestopt bent niet langs de winkel
waar u altijd sigaretten kocht maar verander opzettelijk en bewust uw
pad.
Als u gewend bent om te roken in de middagpauze, of in de avond met een
groep vrienden in een bar, ga dan ergens anders heen en doe iets anders
zoals wandelen in de natuur of even sporten bijvoorbeeld sportschool. |
|
 |
puf puf
puf
|
|
Doe
uw best meer te bewegen.
Dat ontspant, u voelt zich fitter en het is
goed voor uw moreel.
Cliche: neem de trap in plaats van de lift (!).
Ga
regelmatig zwemmen of joggen.
U kan ook naar een fitnesscentrum gaan.
U
kan ook rustig wandelen of even fietsen.
U krijgt GRATIS Wandel je fit in 6 weken of Fiets je fit in 6 weken
bij bestelling van
StopSpray! |
|
 |
dat
lucht op!
|
|
Denk
maar 1 dag vooruit.
Op die manier hoeft u zich niet af te vragen hoe u
de rest van uw leven zonder roken moet doorkomen.
Vergeet nooit dat u
eens een niet-roker bent geweest, ook al is dat lang geleden, en dat u
het roken toen ook niet miste.
U zal het vanzelf weer niet gaan missen en dat lucht op!
Nah... roken? |
|
 |
oops
foutje
|
|
Als
u in de fout gaat en een sigaret hebt gerookt, betekent dat niet dat uw
gewillige plannen mislukt zijn. Zie het als een klein dipje op een
stijgende lijn en ga door met uw pogingen om te stoppen met roken.
Houdt er rekening mee dat uw lichaam weer 'lekker' alle nicotine heeft
en dat zal even extra moeilijk zijn ontgiften. |
|
 |
rookvrij
daar ben je blij ;-)
|
|
Vermijd
plaatsen waar veel gerookt wordt, zoals cafés en bars.
Ga in een restaurant of in de trein altijd in het niet-rokersgedeelte of
rookvrije zones zitten.
|
|
 |
heeeelp
|
|
Wees
voorbereid op situaties waarin u het roken het meest zal missen,
bijvoorbeeld na de maaltijd, of als u aan het telefoneren bent of een
kopje koffie drinkt. Zorg dat u uw
StopSpray! bij de hand hebt
en overwin uzelf keer op keer.
En verander uw gewoontes, zoals bijvoorbeeld een kopje thee of bekijk
nogmaals uw nieuwe mok die u heeft gekocht als prijs en kadootje voor
uzelf omdat u niet rookt. |
|
 |
lekker
friemel de friemelvingers?
|
|
Zorg
dat u de eerste dagen iets hebt om die sigaret in uw handen te
vervangen.
Als uw handen leeg aanvoelen, kunt u een pen of een potlood
vasthouden. |
|
 |
smul smul
smullen maar
|
|
Gedurende
de eerste paar weken mag u zoveel eten als u wilt, als het maar gezond
en vetarm voedsel is. In die tijd zult u gemiddeld 3 tot 4 pond
aankomen, maar probeer niet om dat gewicht excessief kwijt te raken
voordat u ongeveer 8 weken niet gerookt heeft. Afvallen betekend niet u
pijnigen minder eten want uw lichaam geeft sterke natuurlijke weerstand
voeden die u zeker niet overwinnen kan. Afvallen is niet uw prioriteit
nu,
stoppen met roken is nu uw prioriteit. Tegen die tijd zal uw behoefte
aan tabak verdwenen zijn en nadat u zekerder van uzelf bent kan u uzelf
instellen op een Slank & Fit lichaam & geest.
U krijgt GRATIS Wandel of Fiets je fit in 6 weken (Slank & Fit) bij StopSpray!
|
|
 |
geniet!
(alléén als u niet rookt!!!)
|
|
Geniet
van het niet-roken. Denk positief, concentreer u op wat u ermee wint en
niet wat u ermee verliest.
|
|
 |
StopZeker.nl
Home
StopZeker.nl
Voorbereiding
Startdag
Uw gezondheid na...
|
|
|
Home
StopZeker.nl |
|
|
